Einzelstunde zum Kennenlernen „Offener Atemkurs“:


Donnerstag 1. September 10-11:10 Uhr

Dienstag 6. September 20:30-21:40 Uhr 

Donnerstag 15. September 10-11:10 Uhr

Dein Invest für 70 Minuten Selbstfürsorge via Zoom beträgt €30,-
Es gibt genug Zeit für Austausch und Fragen.
Eine Aufnahme der Sessions steht für 14 Tage zur Verfügung, falls du doch nicht live dabei sein kannst. 

Bei Interesse oder Fragen schreib mir gern eine Nachricht über das Kontaktformular.



Geschlossener Online Atemkurs & Mentoring „Dein Zyklus ist nicht gegen dich“ – alle Stunden finden LIVE statt

Der Abend-Kurs startet am 20. September 2022, 6x jeweils Dienstagabend 20:30-22 Uhr für €195,-
Der Vormittags-Kurs startet am 22. September 2022, 6x jeweils Donnerstagvormittag von 10-11:30 Uhr €195,-

ZIEL DES KURSES: Der Kurs bringt dich in eine entspannte Wahrnehmung der vier inneren Jahreszeiten deines Zyklus. Wir besprechen, wie du die unterschiedlichen Qualitäten der Jahreszeiten optimal für dich nutzen kannst. Dazu gehört auch, deinen inneren Kritiker erkennen und zähmen zu können. 

INHALT DES KURSES: Ca. 40 Minuten pro Kurs machen wir einfache, aber effektive Atem– und Körperübungen, meist aus dem Kundalini-Yoga, so kommen die Gedanken zur Ruhe. Im Laufe des Kurses werden die Atemübungen komplexer, was unter anderem deine Vitalkapazität erhöht. Deine Lunge wird gut belüftet und durch gezielte Körperübungen wird deine Rücken,- Schulter– und Nacken-Partie sanft gestärkt. Durch die achtsame Mitnahme des Atems während der Übungen wird das parasympathische System aktiviert und Stress reduziert. Etwa 30 Minuten des Kurses widmen wir Impulsen und Austausch. So lernst du deine inneren Jahreszeiten kennen und kannst ihre jeweiligen Qualitäten gut für dich nutzen. Mehr Infos über den Zyklus und seine vier Jahreszeiten findest du in diesem Blogartikel.
Am Ende jeder Stunde gibt es eine lange Entspannung.

VORBEREITUNG: Am besten bist du für die Zeit des Kurses ganz ungestört. Bitte bereite eine Yogamatte, ein (Yoga-)Kissen zum Sitzen und eine Decke für die lange Entspannung am Ende vor, sowie ein großes Glas Wasser oder Tee.

AUSSERDEM: Es gibt genug Zeit für Austausch und Fragen. Ich gehe individuell auf alle Teilnehmer:innen ein, die Fragen zum Kursinhalt und zu aktuellen Herausforderungen etc. haben und es ist schön, auch in einen gegenseitigen Austausch zu gehen. Der Kurs findet LIVE via Zoom statt. Eine Aufnahme der Sessions steht dir für die Dauer des Kurses zur Verfügung, falls du einmal nicht live dabei sein kannst. Der Kurs kostet €190,- komplett. Für 2022 gilt: Nach §19, Abs. 1, UStG sind die Rechnungsbeträge von der MwSt befreit (Kleinunternehmerregelung).

Bei Interesse oder Fragen schreib mir gern eine Nachricht über das Kontaktformular. Weitere Infos zu den genannten Themen findest du hier auf meinem Blog, bei facebook und auf meinem Instagram-Profil @gesawinger

 

Offener Online Atemkurs & Mentoring „Verbinde dich mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen“

Der Abend-Kurs startet am 8. November 2022, 3x jeweils Dienstagabend 20:30-22 Uhr für €95,-
Der Vormittags-Kurs startet am 10. November 2022, 3x jeweils Donnerstagvormittag 10-11:30 Uhr für €95,-
Du kannst auch noch kurzfristig zu einer einzelnen Stunde dazukommen für €35,- 

ZIEL DES KURSES: Der Kurs bringt dich in eine entspannte Wahrnehmung deiner Gefühle und der dahinter liegenden Bedürfnisse. Deine Gedanken sind klarer und du spürst inneren Frieden. Stress wird reduziert und deine Hormone kommen in Balance. Du vertiefst die achtsame Verbindung mit deinem Körper und kannst effektive Übungen im Alltag anwenden.

INHALT DES KURSES: Anfangs machen wir einfache, aber effektive Atem– und Körperübungen, meist aus dem Kundalini-Yoga, so kommen die Gedanken zur Ruhe. Im Laufe des Kurses werden die Atemübungen komplexer, was unter anderem deine Vitalkapazität erhöht. Deine Lunge wird gut belüftet und durch gezielte Körperübungen wird deine Rücken,- Schulter– und Nacken-Partie sanft gestärkt. Durch die achtsame Mitnahme des Atems während der Übungen wird das parasympathische System aktiviert und Stress reduziert. Durch Impulse und Übungen lernst du deine Gefühle zu fühlen, zu benennen und die dahinter liegenden Bedürfnisse zu erkennen.

VORBEREITUNG: Am besten bist du für die Zeit des Kurses ganz ungestört. Bitte bereite eine Yogamatte, ein (Yoga-)Kissen zum Sitzen und eine Decke für die lange Entspannung am Ende vor, sowie ein großes Glas Wasser oder Tee.

Es gibt genug Zeit für Austausch und Fragen. Ich gehe individuell auf alle Teilnehmer:innen ein, die Fragen zum Kursinhalt und zu aktuellen Herausforderungen etc. haben und es ist schön, auch in einen gegenseitigen Austausch zu gehen. Der Kurs findet LIVE via Zoom statt. Eine Aufnahme der Sessions steht dir für die Dauer des Kurses zur Verfügung, falls du einmal nicht live dabei sein kannst. Der Kurs kostet €95,- für drei Einheiten oder €35,- für eine einzelne. Für 2022 gilt: Nach §19, Abs. 1, UStG sind die Rechnungsbeträge von der MwSt befreit (Kleinunternehmerregelung).

Bei Interesse oder Fragen schreib mir gern eine Nachricht über das Kontaktformular. Weitere Infos zu den genannten Themen findest du hier auf meinem Blog, bei facebook und auf meinem Instagram-Profil @gesawinger       

 

Folgekurse ab 2023:

„Dein Zyklus als Kraftquelle“ (der Zyklus wird immer wieder Thema meiner Kurse sein)

“Wie dein Mindset dich ausbremst”

“Selbstakzeptanz kommt vor Selbstliebe“