Zur Zeit findet kein LIVE-Kurs statt. Bis es wieder soweit ist, gibt es den Atemkurs & Mentoring „Aktiv achtsam im Alltag“ zum Selbstlernen:

Der Kurs umfasst 4 Einheiten à 90 Minuten, welche LIVE aufgezeichnet wurden. Für €120,- stehen dir die Aufnahmen zur Verfügung.

ZIEL DES KURSES: Der Kurs bringt dich in eine aktive Achtsamkeit, mit der du dich im Alltag beobachten kannst. So findest du heraus, wie du mit dir sprichst, was die Bedürfnisse hinter deinen Gefühlen sind und kannst besser Grenzen setzen auch dir selbst gegenüber.  

INHALT DES KURSES: Etwa die Hälfte des Kurses machen wir einfache, aber effektive Atem– und Körperübungen, meist aus dem Kundalini-Yoga, sowie Achtsamkeitsübungen, so kommen die Gedanken zur Ruhe. Im Laufe des Kurses werden die Atemübungen komplexer, was unter anderem deine Vitalkapazität erhöht. Deine Lunge wird gut belüftet und durch gezielte Körperübungen wird deine Rücken,- Schulter– und Nackenpartie sanft gestärkt. Durch die achtsame Mitnahme des Atems während der Übungen wird das parasympathische System aktiviert und Stress reduziert. In jeder Einheit gibt es Impulse und Übungen, so lernst du wie du in eine aktive Achtsamkeit kommen kannst, um liebevoller und bewusster im Alltag mit dir umzugehen. Am Ende jeder Stunde gibt es eine lange Entspannung.

VORBEREITUNG: Am besten bist du für die Zeit des Kurses ganz ungestört. Bitte bereite eine Yogamatte, ein (Yoga-)Kissen zum Sitzen und eine Decke für die lange Entspannung am Ende vor, sowie ein großes Glas Wasser oder Tee.

AUSSERDEM: Der Kurs kostet €120,- komplett. Es gilt: Nach §19, Abs. 1, UStG sind die Rechnungsbeträge von der MwSt befreit (Kleinunternehmerregelung).

Bei Interesse oder Fragen schreib mir gern eine Nachricht über das Kontaktformular oder über Instagram. Weitere Infos zu den genannten Themen findest du hier auf meinem Blog, bei facebook und auf meinem Instagram-Profil @gesawinger

Und wenn du mehr über deinen Zyklus und seine vier Jahreszeiten lernen möchtest, ließ diesen Blogartikel oder schaue dir meinen Vortrag „Dein Zyklus ist nicht gegen dich“ an – wie du im Alltag und Business deine Energie gut nutzen kannst:

Moin! Ich bin Gesa Winger, Liedermacherin und zertifizierte Atemkursleiterin (BYVG, 81 UE).

Vom Stress ins Strahlen – komm zurück zu dir.
Ich bringe dich zurück in die Achtsamkeit. Durch meine Musik und bei meinen Atemkursen hältst du einmal inne und bist ganz bei dir.
Auf der einen Seite durch Lieder, die sich um deinen ganz eigenen Weg im Leben drehen und auf der anderen Seite durch die achtsame Verbindung mit deinem Atem & Körper.
In meinen Kursen und beim 1:1-Mentoring helfe ich dir dabei deine Gefühle zu spüren & anzunehmen und die Bedürfnisse dahinter zu erkennen.
Die Übungen aktivieren deinen Parasympathikus, was zu innerem Frieden, Klarheit & Entspannung führt.
So kannst du dich entspannt & strahlend der Welt präsentieren, im Business & Alltag. Mehr zu diesen Themen findest du auch hier auf meinem Blog und auf meinem Instagram-Profil. Schön, dass du da bist! Liebe Grüße von Gesa